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Regeln für den Dokumente-Bereich:
In den Börsenbereich gehören nur Angebote die bereits den Allgemeinen Regeln entsprechen.
Allgemeines:
Nicht erlaubt im Dokumente-Bereich sind:
- indizierte Titel (inkl. Comics)
- extremistische Werke, Zeitschriften und Comics (egal, welche Richtung)
- jegliche Art von Pornographie
- Anleitungen zu kriminellen Handlungen, gleich welcher Art
- sadistische, menschenverachtende oder ähnliche Werke
Nutzt den "Bedanken"-Button, bei Sammelthreads führen jegliche Kommentare, positiv wie negativ, sehr schnell zu einer Unübersichtlichkeit des Threads. Downmeldungen sind an den Uploader zu richten
Vor dem Einstellen zu beachten:
- Suchfunktion
Vergewissert euch, dass es euer Dokument noch nicht im Board gibt, Doppelposts werden kommentarlos gelöscht. Ist es schon vorhanden, tragt es als Mirror im bestehenden Post ein.
- Threadtitel
Idealerweise ist sofort zu erkennen um was es sich handelt. Verseht euren Titel mit den relevanten Informationen, das hilft euch und damit auch uns und allen Suchenden erheblich weiter.
Beispiel: [Thriller] Dan Brown - Inferno oder bei Magazinen:
Computerbild - 14/2014 (es muss ersichtlich sein, um welche Ausgabe und welches Magazin es sich handelt)
Folgende Präfixe stehen im Unterforum "Unterhaltung" zur Verfügung:
- Autor
- Titel
- Präfix
- Cover
- Genre
- Inhaltsbeschreibung
- enthaltene Formate
- Gesamtgröße des Downloads
- Hoster
- ggf. Passwort
Nicht erlaubt sind alle Dateien, die den Download unnötig aufblähen um eine Affiliategrenze zu erreichen, wie zB. mp3-files, übergroße Bilder, etc.
Ebenso nicht erlaubt sind sämtliche Dateien mit DRM, persönlichen Daten, etc., diese werden kommentarlos zu eurem eigenem Schutz gelöscht.
Achtet bitte bei der Konvertierung der Formate auf die Lesbarkeit, ein epub, was nur einfach durch Calibre gejagt wird um ein PDF zu erhalten, ist zu 99% eben nicht lesbar. Wenn ihr es nicht könnt, dann lasst es besser oder lest euch ein, wie man es richtig macht.
Unterforum Comics:
Threadtitel:
Ähnlich, wie bei Unterhaltung und Magazinen, sollte der Titel alle relevanten Informationen enthalten, hier bitte
- den Titel des Comics
- den Verlag (einige Comics sind in verschiedenen Verlagen erschienen)
- das Erscheinungsjahr
Erlaubt sind folgende Formate:
- CBR
- CBZ
Grundsätzlich gilt: jede Version eines Comics erhält einen eigenen Thread, Ersteller eines Comics können ihre Bände gerne mit dem Zusatz (Original-Release) versehen.
Bei Unsicherheiten zur korrekten Benennung bitte die Informationen von www.comicguide.de nutzen.
Inhalt des Beitrags:
Pflichtangaben hier sind:
- Titel des Bandes und ggf. Nummer
- Cover
- falls bekannt technische Daten (DPI, Breite, Speicherqualität)
- Größe des Downloads
- Hoster
- ggf. Passwort
- falls bekannt Releasenamen
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The Vagus Nerve Reset Workbook 100 Somatic Exercises to Turn Off Wired but Tired Anxiety, Regulate Your Nervous System
The Vagus Nerve Reset Workbook: 100 Somatic Exercises to Turn Off Wired but Tired Anxiety, Regulate Your Nervous System, and Restore Body Safety
English | May 21, 2026 | ASIN: B0H2HXYHKH | 88 pages | Epub | 1.15 MB
Do you lie in bed physically exhausted, yet your mind is racing at a million miles an hour? Do you feel an underlying sense of dread, a tight chest, or digestive knots that won't go away, no matter how much you try to "think positive"?If you are tired of living in a state of constant survival, your body hasn't failed you-it has simply forgotten how to feel safe.Welcome to The Vagus Nerve Reset Workbook. This isn't just another theory-heavy self-help book. This is a practical, step-by-step somatic blueprint designed to help you gently guide your nervous system out of chronic fight-or-flight (Sympathetic stress) or deep freeze (Dorsal shutdown) and back into the calm, connected safety of your Ventral Vagal state.Inside this highly structured workbook, you will discover:* The Science of Safety: A simple, compassionate breakdown of Polyvagal Theory so you can finally understand the hidden physical language of your anxiety.* 100 Daily Somatic Exercises: Easy, actionable physical techniques-including the Basic Exercise, the therapeutic "Voo" breath, and somatic tracking-to melt away physical tension, halt panic attacks, and settle a racing heart.* A Step-by-Step 30-Day Program: A structured daily roadmap that tells you exactly what to do each day to gradually rewire your stress response and restore lasting body safety.* The Gut-Brain Connection: Practical tools to soothe digestive distress and calm the nervous system signals that disrupt your body's natural harmony.* Quick-Reference Symptom Guide: A fast-acting index so you can immediately find the exact exercise you need whether you are experiencing a tight jaw, brain fog, or social overwhelm.You don't need hours of quiet time or expensive therapy to heal. You just need a few intentional moments a day to reclaim your peace.Scroll up, click "Buy Now," and begin your 30-day journey back to a calm mind and a safe body today.
