• Regeln für den Software-Bereich:


    Allgemeines:

    - In erster Linie sind unsere Boardregeln zu beachten, zu finden HIER.
    - Software zur Audiobearbeitung sollte ausschließlich im Unterforum "Audio" eingestellt werden.
    - Für Cracks, Keygens oder sonstige Freischaltungssoftware gibt es das Unterforum "Freischaltung".
    - Portable Software bitte im entsprechenden Unterforum "Portable Software" eintragen.
    - Diskussionen zur Installation und anderen Problemen mit der Software, bitte im enstprechenden Unterforum "Talk" führen.
    - Bei Unklarheiten und Fragen zu den Regeln bitte die Moderatoren kontaktieren.


    Angebot erstellen

    - Die Struktur des Threadtitels muss wie folgt umgesetzt werden: Herstellername - Softwarename - Versionsnummer
    - Unnötige Zusätze im Threadtitel wie "HOT", "NEW" oder Punkte zwischen den Wörtern sind nicht erlaubt.
    - Achtet darauf immer nur die Hauptversion und deren Updates in einem Thread zusammenfassen, konkretes Beispiel: SoftwareXY v3.12 gehört in den selben Thread mit SoftwareXY v3.13; SoftwareXY v.4.1 gehört in einen neuen eigenen Thread. Ausgenommen hiervon sind Sammelthreads und Dauerangebote.
    - Bei nicht bekannten Herstellern oder Angebote einer privaten Software, ist die Programmbezeichnung + Versionsnummer ausreichend.
    - Besondere Beachtung gilt für den ersten Beitrag eines Angebots. Dort muss eine kurze Beschreibung der Software in deutscher Sprache angegeben werden. Für offizielle Releases ist es Pflicht die NFO im Beitrag einzustellen(Spoiler, siehe nächster Punkt).
    - Weitere Informationen wie NFOs oder Changelogs, versteckt ihr bitte in einem Spoiler.


    Software Suche

    - Für Suchanfragen haben wir das Unterforum "Suche" erstellt.
    - Auch hier sollte vorher die Suchfunktion benutzt werden, um Doppelthreads vorzubeugen. Sollte es bereits eine Suchanfrage geben, könnt ihr den Thread gerne mit einem "Danke" pushen.


    Trojaner- und Virusalarm

    - Falls Euer Virenscanner bei einem Angebot Alarm schlägt, solltet ihr zunächst Ruhe bewahren. Viele Virenscanner erkennen Cracks/Keygens oft fälschlicherweise als Bedrohung.
    - Prüft die verdächtige Datei zuerst mit http://virustotal.com , sollte es sich hierbei wirklich um eine Bedrohung handeln, meldet den Beitrag und/oder wendet euch mit dem Bericht von VirusTotal.com an einen Moderator.


    Unerwünschte Angebote

    - Keylogger, Spionagetools, alles rund ums Thema Hacking/Cracking ist nicht erwünscht.
  • Bitte registriere dich zunächst um Beiträge zu verfassen und externe Links aufzurufen.

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Fit fürs Rad v1

Fit fürs Rad v1.0
Aktualisiert 8. März 2016

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Stabiler Rumpf, stabile Leistung auf dem Rad: Effektive Core-Workouts für Radsportler von Rad-Profi Tim Böhme.

20 Minuten gehen immer! Verbessern Sie mit der „Fit fürs Rad“-App Ihre Performance auf dem Rad. Egal ob Mountainbiker oder Rennradfahrer, die App bietet für alle Leistungsklassen passende Workouts, die Sie fitter machen. Ob direkt nach dem Rad-Training oder als extra Einheit on top, ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr! 


Mit den speziell für Radsportler konzipierten Workouts verbessern Sie Ihre Rumpfstabilität, Flexibilität und Dynamik auf dem Rennrad oder Mountainbike. Radprofi und Trainingsexperte Tim Böhme hat die Workouts so konzipiert, dass Sie mit einer 4-minütigen Warmup-Phase beginnen, um sich auf die Übungen vorzubereiten. Danach folgt ein 12-minütiger Trainings-Zirkel á 3 x 4 Übungen. Die Belastung-Phase pro Übung beträgt 30 Sekunden mit einer Pause bzw. einem Übungswechsel von ebenfalls 30 Sekunden. Die Core (Rumpf)-Übungen werden fließend und ohne Serienpause gemacht. Danach folgt ein kurzes 4-minütiges Dehnprogramm, damit sind die 20 Minuten Trainings komplett und Sie haben super trainiert.

Die App enthält sowohl Workouts für allen Radsportler als auch spezifische Workouts für Rennradfahrer und MTB-Fahrer.

So arbeiten Sie mit der App:

- Ideal: Workout nach dem Rad-Training durchführen
- Am besten 2 bis 3 mal pro Woche
- Qualität statt Quantität: langsame und flüssige Übungsausführung
- Von den „leichten“ zu „schweren“ Workouts vorarbeiten
- Von statischen über destabilisierenden hin zu dynamischen Übungen steigern
- An intensiven Rad-Trainingstagen leichte Workouts, an leichten Tagen intensive Workouts
- Variieren Sie Workouts, probieren Sie alles durch und gönnen sich Abwechslung!





Format: rar/apk
Plattform: Android
Sprache = Gerätesprache, ansonsten Englisch
Größe: 100 MB
Hoster: uploaded.net


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